颈椎不好,练练徒手操  

作　　者：朱宇[1] 

机构地区：[1]郑州大学第二附属医院骨科

出　　处：《漫科学（新健康）》2024年第1期63-63,共1页Marvel Science

摘　　要：长期伏案工作或长时间用电脑而患上颈椎病者,可以试试徒手医疗体操:与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力,坚持10秒、放松2秒,重复12~16次。回头望月两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背靠于腰背后,上体前倾45度,左右旋转,头旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

关 键 词：后枕部 医疗体操 颈椎病 长期伏案工作 左右旋转 徒手 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]