四个简单动作缓解肩颈痛  

出　　处：《伴侣》2024年第2期60-60,共1页Companion

摘　　要：经常感到肩颈部位不适的人,可以尝试练习下面几组动作,能帮助松解僵硬紧张的斜方肌,改善疼痛症状。拉伸肌肉以拉伸左侧为例,头往右侧屈,右手从头顶绕过压至左侧耳朵,给予头部一个向下的力。左肩尽量下沉,避免耸肩,拉伸至左侧颈部有较为明显的牵拉感。拉伸过程中保持均匀呼吸,两侧各拉伸60秒。

关 键 词：左侧颈部 斜方肌 肩颈 牵拉感 疼痛症状 拉伸过程 耸肩 

分 类 号：R73[医药卫生—肿瘤]