CrossFit健身运动的问答(4)  

作　　者：刘树英(译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《游泳》2023年第6期47-47,共1页Swimming

摘　　要：CrossFit起源于美国,由蒂宾根大学体育系格雷戈·格拉斯曼教练于2000年创立,发展至今已是一套十分成熟的健身体系。CrossFit即混合健身,也称全面强健。一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次~12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。简·霍洛维茨认为,因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%~80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

关 键 词：健身运动 负荷量 霍洛维茨 腹部脂肪 蒂宾根大学 格拉斯曼 体育系 肌肉量 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]