解锁PNF拉伸训练法  

作　　者：刘美惠 

机构地区：[1]陕西师范大学实验小学

出　　处：《科学之友》2024年第3期76-77,共2页Friend of Science Amateurs

摘　　要：PNF拉伸训练法,即本体感觉神经肌肉促进疗法,是一种基于人体发育学和神经生理学的多方面运动治疗方法。PNF拉伸训练法通过刺激人体本体感受器,激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动,从而达到提高肌肉柔韧性、力量和平衡性的效果。PNF拉伸训练法先让肌肉强力收缩诱发反射性的自我抑制,等肌肉因反射作用松弛后,再利用伸展运动让肌肉放松。相比其他拉伸训练法,PNF拉伸训练法具有更强的针对性和功能性,可以有效改善肌肉的柔韧性和灵活性。

关 键 词：肌肉放松 本体感受器 神经生理学 PNF 伸展运动 反射性 人体发育学 自我抑制 

分 类 号：R74[医药卫生—神经病学与精神病学]