失眠怎么办  

作　　者：林欢 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2024年第3期58-58,共1页

摘　　要：《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示:中国有超3亿人存在睡眠障碍。要判断是否失眠,可以看看“失眠指标测试”:①难以入睡(入睡时间>30分钟)、睡眠不深、梦多;②早醒,醒来不易再睡;③醒后不适感、疲乏,或白天困倦等;④影响白天的工作、学习、生活。以上四条指标,若有一条每周发生3次以上,并且持续时间长达1个月以上,可判断为非病理性失眠。

关 键 词：入睡时间 非病理性 失眠 睡眠障碍 指标测试 数据显示 难以入睡 困倦 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]