中老年人最实用的轻负荷有氧运动走跑健身法  

作　　者：翁仁良[1] 

机构地区：[1]南京医科大学

出　　处：《家庭医学（上半月）》2024年第3期F0002-F0002,共1页Family Medicine

摘　　要：随着年龄的递增,中老年人生理功能逐渐衰退,心肺、神经、肌肉等系统功能下降,对一些快速、激烈、负重、对抗性较强的运动项目力不从心。走跑可以加速血流、促进代谢、舒筋活络,且可靠安全,不会造成下肢软组织损伤,并能增强关节的灵活性,提高肌力和韧带的张力与弹性。

关 键 词：有氧运动 健身法 舒筋活络 下肢软组织损伤 中老年人 轻负荷 功能下降 肌力 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]