备赛技巧  

作　　者：袁彪(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第5期174-176,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：备赛是个技术活,在备赛饮食、备赛训练、有氧训练、造型训练、脱水、充碳等方面,都需要进行特殊的安排。备赛饮食虽然每个人的身体都不一样,但在备赛饮食上,有些基本原则是通用的,比如:摄入高蛋白饮食,并每隔2.5~3小时进餐一次,注意碳水化合物与脂肪的摄入比例等。如果你的新陈代谢速度较快,可以保持较高的碳水化合物和脂肪摄入比例,反之,就要严格限制其摄入量。此外,备赛期间还要大量饮水,以便提高身体的基础代谢率,促进体脂燃烧。

关 键 词：高蛋白饮食 脂肪摄入 有氧训练 基础代谢率 碳水化合物 造型训练 大量饮水 摄入量 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]