居家运动——泡沫轴的使用(辅助拉伸1)  

作　　者：李炎(文/图) 

机构地区：[1]中日医院康复医学科

出　　处：《中老年保健》2024年第5期50-51,共2页

摘　　要：拉伸的主要作用是提高身体关节的柔韧性。泡沫轴除了可以放松筋膜之外,我们还可以利用泡沫轴的特性,帮助身体完成一些特殊的伸展练习。特别是在使用泡沫轴对筋膜进行放松之后,适当的伸展练习可以有效减少肌肉酸痛及肌肉僵硬:增强血液微循环,快速修补身体组织;使肌肉的弹性增加,从而增加关节的运动幅度。

关 键 词：运动幅度 血液微循环 快速修补 肌肉僵硬 伸展练习 肌肉酸痛 筋膜 拉伸 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]