马甲线能“走”出来  

作　　者：陈光辉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2024年第5期58-58,共1页

摘　　要：在走路时加入额外动作,可以更好地激活腹部肌群,有利练出腹肌。“走”出马甲线:收缩腹肌时保持呼吸;交替“旋臂”,就像在做肱二头肌弯举一样,双手配合步伐轮流屈肘,过程中尽量确保肘部贴近身体;搭配出拳,--手握拳并向前伸直做“刺拳”,一手在出拳时屈肘,上勾做“上勾拳”;双手交替举过头顶,一只脚迈步时。

关 键 词：屈肘 肱二头肌 腹肌 肘部 握拳 腹部肌群 线能 双手配合 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]