建议失眠的人用健身替代午睡  

出　　处：《应用写作》2023年第12期32-32,共1页Applied Writing

摘　　要：研究表明,午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平,释放内啡肽,更好地改善情绪和增强行动力。如果有午睡习惯,但一到晚上就睡不着,建议将午睡换成健身。需要提醒的是,中午健身强度不能太大,以30分钟的中等强度运动为宜。

关 键 词：中等强度运动 午睡 健身活动 肾上腺素 内啡肽 皮质醇 失眠 健身强度 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]