转腰抬腿捶腹有助于改善便秘  

作　　者：胡佑志 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医学（下半月）》2024年第5期F0002-F0002,共1页Family Medicine

摘　　要：便秘的主要原因是机体核心肌群长期缺乏运动,使协助排便的肌肉收缩力减弱,肠管蠕动力量减小。通过强腰、捶腹、抬腿加强肌肉的力量,促进胃肠蠕动,有助于改善便秘。转腰两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手叉腰或手臂自然下垂,两眼目视前方。上身保持正直,腿、膝伸直。先将腰向侧送出,然后再往前、右、后,顺时针转圈;然后逆时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,以小腹部的转动为主。

关 键 词：转腰 胃肠蠕动 抬腿 便秘 肌肉收缩力 核心肌群 逆时针 顺时针 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]