开灯睡觉有3个害处  

出　　处：《医食参考》2024年第6期40-40,共1页

摘　　要：生活中一些人总习惯亮着灯睡觉,甚至有的人一关灯就睡不着。这是一种不好的生活习惯,不利建康,因为开灯睡觉至少有3个害处:1.抑制褪黑素分泌,影响睡眠,降低免疫力。褪黑素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后停止。它可以抑制人体交感神经的兴奋性,帮助人体进入睡眠状态,并具有降低血压、减慢心跳速度、增强免疫力等作用。如果褪黑素的分泌受到抑制,不仅会影响睡眠质量,还可能降低免疫功能,甚至增加患癌症的风险。

关 键 词：褪黑素 睡眠质量 睡眠状态 交感神经 增强免疫力 降低血压 生活习惯 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]