减重坚持食动“3+1”,不可随意断食  

作　　者：杨东燕 

机构地区：[1]广东省鹤山市人民医院产科

出　　处：《糖尿病之友》2024年第6期20-21,共2页

摘　　要：减重应在健康舒适的生活状态下进行,不影响工作、不影响心情,否则很难坚持下去,不能饿、要吃饱。总结起来,就是早餐不能不吃,午餐要吃够,尤其注重晚餐。晚餐一方面应早吃,另一方面要吃饱,这个饱不是指主食吃饱,而是要多几种蔬菜和粗粮,总能量低,特别是严格控制任何有油脂的食物。

关 键 词：健康舒适 减重 晚餐 总能量 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]