科学练下蹲,保护膝关节  

出　　处：《初中生天地》2024年第17期8-9,共2页

摘　　要：下蹲动作不仅简单,还有很多益处,如可以帮助我们调动全身很多关节参与运动。正确练习下蹲动作,既能有效保护膝关节,也能预防运动损伤。运动课堂:以下是几组正确的下动作:动作一:半。1.两脚分开,距离略宽于肩;2.半时,首先屈髋关节,紧接着屈膝关节;3.双手可以放在胸前,也可以保持与地面平行。

关 键 词：膝关节 髋关节 预防运动损伤 蹲 双手 动作 保护 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]