老人饭后散步法  

作　　者：孟昭群 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生月刊》2024年第6期536-537,共2页Health Preserving

摘　　要：散步简便易行,轻松舒缓,很适合老年人。散步可增强胃肠消化腺的分泌功能,促进胃肠道有规律地蠕动,使食物充分消化吸收。还可释放压力,消除疲劳,让大脑得到休息,调节大脑皮质,健脑益智,使人心旷神怡,心情愉悦,有助睡眠。散步能让腹部肌肉收缩,增强力量,提高柔韧性和平衡性,强身健体,减轻体重,延缓衰老。散步还可强壮骨骼,防止骨质疏松症,减少患高血压病、高脂血症、糖尿病的风险。散步虽然看似很普通,然而却有不少讲究,尤其是老年人散步时应以慢为宜。

关 键 词：健脑益智 骨质疏松症 肌肉收缩 消化吸收 大脑皮质 高脂血症 延缓衰老 平衡性 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]