一般人群膳食指南之准则二(2)  

出　　处：《饮食科学》2024年第7期28-31,共4页Diet Science

摘　　要：(五)如何达到身体活动量除了日常身体活动如家务活动,职业性身体活动、交通往来活动外,应加强主动性运动。主动性运动的形式多种多样,主要包括有氧运动、抗阻运动(力量运动)、柔韧性运动和平衡协调类运动。运动时应兼顾不同类型的运动。小贴士:运动有益于健康一般人群膳食指南之准则二运动不仅仅对保持健康体重有益,还有更多健康益处。增进心肺功能,改善耐力和体能。提高代谢率,增加胰岛素的敏感性,改善内分泌系统的调节功能。提高骨密度,预防骨质疏松症。

关 键 词：膳食指南 抗阻运动 内分泌系统 骨质疏松症 有氧运动 骨密度 心肺功能 平衡协调 

分 类 号：R58[医药卫生—内分泌]