施氏十二字养生功(坐位版)  

作　　者：李晓锋 笃巍伟 

机构地区：[1]上海市中医医院骨伤科 [2]施杞教授传承工作室

出　　处：《健康指南（中老年）》2024年第9期54-57,共4页

摘　　要：我们之前已介绍过国医大.师施杞教授所创立的“施氏十二字养生功(立位版)”(2022年7期52~54页),通过“洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调”十二势功法,同时配合意念和呼吸,可以帮助我们在内调节脏腑气血,在外舒利筋骨关节。因其动作简单舒缓,且不受场地限制,故适于青壮年及中老年人群居家或户外练习。考虑到部分老年人腿脚不便利,或平衡性较差,以及办公室人员时间有限等问题,施杞教授同时创编了坐位版的施氏十二字养生功,在室内环境中坐在椅子上即可完成功法的练习,从而方便上述人群练习,且降低了老年人跌倒的风险。

关 键 词：脏腑气血 中老年人群 施氏十二字养生功 功法 老年人跌倒 立位 场地限制 坐位 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]