睡不香,安眠药来帮  

作　　者：李中东 

机构地区：[1]复旦大学附属华山医院药剂科

出　　处：《家庭用药》2024年第9期6-7,共2页Family Medicine

摘　　要：偶尔失眠,不轻易用药失眠了,很多人首先想到的就是吃安眠药。其实,偶尔失眠,并不一定要靠药物解决。先分析下失眠的原因——如果是紧张或压力导致,就尝试着手减轻压力;如果是睡眠环境噜杂,就创造安静的入睡环境;如果是不当生活作息所致,就要争取做到有规律地睡觉、起床或运动,养成睡前洗温水澡、听轻音乐或喝温牛奶等习惯,饮食上晚上不过饱、不喝咖啡或浓茶等。

关 键 词：睡眠环境 失眠 安眠药 轻音乐 生活作息 减轻压力 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]