八式健身  

作　　者：白素菊 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2024年第9期46-46,共1页SENIORLIFE

摘　　要：八式健身法是一种传统健身方法,它融合了八段锦精华,不仅对筋骨、关节有良好作用,而且对防治呼吸系统、消化系统、心血管系统的疾病也有明显效果。1.双龙出海:两手向前平伸,掌心朝下,缓缓上抬至肩高,并徐徐深吸气。2.二虎潜藏:两手掌心朝上,双手向后收回,至腋中线向外、后展开,头后仰至最大限度,并徐徐呼气;手向后展时注意要挺胸,使胸锁关节向外展开。做此动作时以有酸痛感为好。

关 键 词：健身法 心血管系统 胸锁关节 深吸气 八段锦 双龙出海 腋中线 酸痛感 

分 类 号：G85[文化科学—民族体育]