长时间驾车者腰部的保健方法  

作　　者：李正飞 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2024年第9期31-32,共2页

摘　　要：长时间坐在车内,腰椎也会不堪其扰,下面就来为大家科普腰部的保健方法。一、长时间驾车易引起腰部不适腰椎是人体最大的负重部位之一,特别是自驾游途中不良的坐姿或长时间保持单一的姿势会加大腰部所承受的外力负荷,在腰部肌肉内产生应力集中,使腰部肌肉一直处于紧张收缩的状态,从而引发腰椎疲劳、僵硬和疼痛等问题。二、减轻腰椎负荷的方式1.注意上车、下车姿势在上车或下车时应该避免腰部快速扭动。上车正确的姿势应该是:臀部先坐进车里,坐在座位上后,旋转膝盖进入驾驶位置。下车时则与上车时相反。

关 键 词：保健方法 腰部肌肉 自驾游 不堪其扰 腰椎 应力集中 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]