更年期女性饮食很重要  

作　　者：孔晶 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2024年第10期88-88,共1页

摘　　要：有些女性到了更年期,总觉得气不顺。这除了与体内雌激素、孕激素比例失调有关,还可能因为她们偏食。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种习惯造成铁摄入不足,情绪急躁易怒,建议适量吃些富含铁质的食物,如牛肉、猪肉、鸡、鸭、鱼等。缺钙也会导致情绪不安,因为钙有抑制脑神经兴奋的作用。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品,而且大豆富含异黄酮,还可以弥补女性雌激素的不足。

关 键 词：体内雌激素 情绪不安 急躁易怒 更年期女性 比例失调 孕激素 脑神经 异黄酮 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]