《导引却病歌诀》的操作和功效解读  

作　　者：沈晓东 

机构地区：[1]上海市气功研究所

出　　处：《科学生活》2024年第11期110-111,共2页Science & Lifestyle

基　　金：上海市气功研究所课题“儿童青少年适用性功法(中医养生健身操)的创新研发与科普推广”(编号:I 113)。

摘　　要：《导引却病歌诀》首载于明初医家冷谦的《修龄要旨》,后世医书、养生书多有转述,一共十六句,每句五个字。该歌诀荟萃了一系列传统心身锻炼的精华——经典导引术式的操作与功效,简明扼要,方便记忆与日常应用。此歌诀包含有周天行气、丹田按摩、鼓腹吐浊、兜礼升阳、闭息凝神以及叩齿、运睛、掩耳、托踏、涂津等十余种常用、通用的练功招式,以助于实现祛疾、防病、抗衰、延年、轻身、养颜等康养功效。歌诀的内容如下。

关 键 词：导引术 升阳 闭息 冷谦 日常应用 丹田 歌诀 

分 类 号：R21[医药卫生—中医学]