长跑运动员的营养补充策略  

作　　者：王宁 

机构地区：[1]甘肃省庆阳市环县第四中学,甘肃庆阳745700

出　　处：《中国学校体育》2024年第11期67-67,共1页CHINA SCHOOL PHYSICAL EDUCATION

摘　　要：一、长跑运动员训练期的营养补充策略当长跑运动员需要进行一天多次、一周数天的训练时,能量储备能力往往成为长跑运动员训练后期体能状态不佳、训练质量下降的原因之一。对此,在每节训练课前、中、后要注意补充碳水化合物,特别是在训练期间和训练后。米饭、面条等主食是优质的碳水来源,在总能量摄入中要占到60%~65%。在强度训练课后,肌肉在训练后会产生酸痛等疲劳状况,此时要注意补充富含蛋白质的食物,乳清蛋白粉、禽蛋、瘦肉等均是补充蛋白质的优质来源。

关 键 词：长跑运动员 能量储备 体能状态 训练期 训练课 补充策略 训练质量 碳水化合物 

分 类 号：G822.3[文化科学—体育训练] G804.32[文化科学—体育学]