吃晚餐最好不晚于这个时间  

作　　者：无 

机构地区：[1]北青网

出　　处：《关爱明天》2024年第11期61-61,共1页

摘　　要：晚餐吃得太晚,的确对健康不利,可能影响睡眠,甚至增加患胃癌的风险。一般来说,碳水化合物在胃内消化需2小时以上。如果你晚餐还喜欢吃大鱼大肉,那这些蛋白质和脂肪类食物需要消化的时间就更长了。由此算来,胃肠排空时间至少要4小时。按照你八九点才吃晚餐的时间算,等你12点准备睡觉时,肠胃仍在熬夜工作,不停地消化着食物,从而刺激着大脑皮层,中枢神经系统也跟着兴奋起来。这样一来,自然会影响睡眠质量,还可能会失眠。此外,进食太晚会加重胃部的负担。若长期如此,胃部一直在夜间无法休息,就容易出现消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病,严重的就可能导致胃癌。因此,建议你按照你的睡觉时间,早点安排晚餐时间,间隔4小时以上是最好的。

关 键 词：中枢神经系统 胃肠动力 睡眠质量 大脑皮层 消化不良 失眠 胃癌 胃肠排空 

分 类 号：R73[医药卫生—肿瘤]