十二时辰养生法:顺应天时 呵护身心  

作　　者：陈志丹 

机构地区：[1]北京市朝阳区安贞社区卫生服务中心,北京100011

出　　处：《家庭医学（下半月）》2024年第11期40-41,共2页Family Medicine

摘　　要：在中医理论中,十二时辰与人体脏腑经络气血运行密切相关,每个时辰都有其对应的养生重点。遵循十二时辰规律进行养生,能更好地调整身体机能,达到预防疾病、延年益寿的目的。下面让我们深入了解十二时辰养生之道。子时(23:00-01:00):胆经当令,宜睡眠养胆子时是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻,此时胆经最为活跃。中医认为,“胆为中正之官,决断出焉”,胆具有判断事物、作出决定的作用。在这个时辰,人体应该处于睡眠状态,以利于胆气的生发和代谢。

关 键 词：脏腑经络气血 中正之官 中医理论 十二时辰 胆经 阴气 睡眠状态 养生之道 

分 类 号：R21[医药卫生—中医学]