抗阻负荷训练对高校公体学生足球下肢爆发力的实验研究  

作　　者：张海浩[1] 

机构地区：[1]长治学院体育系,山西长治046011

出　　处：《长治学院学报》2024年第5期84-88,103,共6页Journal of Changzhi University

基　　金：山西省高等学校教学改革创新项目(J20231276)。

摘　　要：目的:针对高校公体学生足球下肢爆发力训练中负荷值的缺失,利用抗阻负荷训练提高其足球训练中下肢爆发力,引入同类型15与20(磅)的弹力带抗阻训练,探究负荷中更有效提升学生足球下肢爆发力的方法。方法:实验法、数理统计、文献资料法。结果:对男/女子实验A、B组的三项指标进行纵向对比发现:男子A组P值均为P<0.05,B组P值均为P<0.01,整体显著性更明显。女子A组三项指标P值均为P<0.01,B组跳远、五米三向值P<0.01,极具显著性差异。男/女实验A、B组后测横向对比分析:男子实验后A、B组三项指标值均为P<0.05,有显著性差异;女子实验后A、B组跳远、30 m短跑数据值P<0.01,极具显著性差异,五米三向值为P<0.05,有显著性差异。结论:1.实验中20磅的弹力带抗阻训练对足球下肢爆发力更具训练效果。2.抗阻训练能弥补训练力矩的缺失,当身体承受极限恢复范围内抗阻负荷越大,刺激中枢神经群会更深,才能唤醒肌肉骨骼系统功能富余,提升肌肉横断面积及力量,动员肌肉群的效率和能量,从而发挥出更大的肌张,有效提高足球下肢爆发力和运动能力。

关 键 词：抗阻负荷 下肢爆发力 弹力带训练 足球 

分 类 号：G843[文化科学—体育训练]