基于体能测试的初中篮球训练优化方案  

作　　者：蒋长山 

机构地区：[1]甘肃省兰州市榆中县连搭镇连搭中学

出　　处：《新体育(下半月)》2025年第1期32-34,共3页New Sports

摘　　要：本研究旨在通过体能测试数据,分析当前初中篮球队员的体能状况,并基于测试结果优化篮球训练计划。通过为期一学期的干预实验,研究对比了优化前后篮球队员在力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等关键体能指标上的变化。结果表明,优化后的训练计划显著提升了队员的体能水平,特别是在耐力与灵敏度方面成效显著。本研究为初中篮球训练提供了科学依据,建议教师在日常训练中注重个性化、系统化的体能训练方案制定。

关 键 词：初中篮球 体能测试 训练计划优化 力量 速度 耐力 

分 类 号：G84[文化科学—体育训练]