诗词中的中医睡眠之道  

作　　者：赵嘉晶 宋丽卡 沈喆瑾 

机构地区：[1]上海市普陀区中医医院代谢科 [2]同济大学附属普陀人民医院护理部 [3]上海市普陀区中医医院中医内科

出　　处：《科学生活》2025年第2期50-51,共2页Science & Lifestyle

基　　金：上海市名中医王文健普陀传承工作室课题(项目编号:ptzygzs2405)。

摘　　要：“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。”夜色渐浓,万籁俱寂,却难以入眠。睡眠障碍已成为影响人类健康的突出性问题,中国睡眠研究会发布的《2023年中国健康睡眠白皮书》显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,平均睡眠时长6.75小时,平均清醒次数1.4次。从中医的角度来看,良好的睡眠是维持身心健康的基石。“阳气尽则卧,阴气尽则寤”是《黄帝内经》的重要论述,强调了人体应当顺应自然的变化,合理安排作息。本文就从中医的视角谈谈睡眠之道,与您一同探讨如何获得优质的睡眠。

关 键 词：月落乌啼 阴气 《黄帝内经》 睡眠障碍 睡眠质量 睡眠时长 顺应自然 中医 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]