居家运动——泡沬轴的使用(训练组合3)  

作　　者：李炎(文/图) 

机构地区：[1]中日医院康复医学科

出　　处：《中老年保健》2025年第2期40-41,共2页

摘　　要：跑步是最普及的健身运动之一,无论对专业运动员还是跑步爱好者来说,做好下肢肌群的放松和拉伸都是非常重要的环节。在跑步运动之后,大腿,小腿及臀部肌群会因为长时间收缩用力变得紧张,用泡沫轴放松,可以让肌肉更快恢复,减轻酸痛,还能帮助身体放松。

关 键 词：专业运动员 臀部肌 跑步运动 健身运动 居家运动 下肢肌群 小腿 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]