健康睡眠吃出来  

出　　处：《致富天地》2025年第3期77-77,共1页

摘　　要：中医认为,饮食与睡眠密切相关,合理搭配食物,有助于改善睡眠质量。1.小米。小米性凉,味甘、咸,归脾、胃、肾经,能健脾养胃、补肾滋阴。研究发现,小米富含色氨酸,能在人体内转化为褪黑素,帮助调节睡眠节律。小米粥含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统,缓解焦虑情绪,进一步提升睡眠质量。

关 键 词：健脾养胃 多种维生素 睡眠质量 褪黑素 改善睡眠 神经系统 肾经 色氨酸 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]