加压训练与肌肉电刺激对青少年女子短跑运动员肌力和专项素质影响的研究  

作　　者：郑智慧 

机构地区：[1]上海市竞技体育训练管理中心,上海200125

出　　处：《运动精品》2024年第11期94-98,共5页Physical Education Review

基　　金：上海市科委课题项目:田径国家队驻莘庄基地项目备战巴黎奥运会(2023年度)科技攻关与科技服务(项目编号:22dz1204601)。

摘　　要：目的:文章旨在探究4周血流限制训练(BFRT)和肌肉电刺激训练(EMS)结合30%1RM低强度抗阻训练为主要训练计划内容对青少年女子短跑运动员肌力和身体素质提升的影响差异。方法:本实验共招募24名上海田径中心青少年女子短跑运动员,随机分为BFRT组、EMS组以及对照组(CON),每组8人,共进行4周干预。3组均采用30%1RM,分别结合BFRT和EMS,每周训练3次,共训练12次。在训练干预前后进行等速肌力测试、反向跳(CMJ)测试、Wingate无氧功测试以及实心球后抛、立定跳远、立定三级跳、冲刺跑等专项素质指标测试。测试结果:BFRT组在60°/s和180°/s的等速伸膝、屈膝相对峰值力矩提升(P<0.05),且右侧60°/s升高(P<0.05);EMS组在60°/s和180°/s的伸膝、屈膝峰值力矩升高(P<0.05)。CMJ高度在EMS组提升(P<0.01),且优于BFRT组和CON组(P<0.05)。Wingate无氧功测试中,EMS组相对平均功率降低(P<0.05)。身体素质测试中,BFRT和EMS组在冲刺跑、立定三级跳远等项目上均有提升(P<0.05);EMS组在30m冲刺跑上优于BFRT组(P<0.05)。结论:结合4周的BFRT和EMS训练,前者有效提升青少年女子短跑运动员的最大力量,后者显著提高肌肉爆发力,尤其是瞬时爆发力和跳跃能力,表明EMS训练作为辅助内容具有良好的可执行性和有效性。

关 键 词：加压训练 肌肉电刺激 青少年 女子短跑 力量 专项素质 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]