超慢跑带你做到爱上运动  

作　　者：李春玲 

机构地区：[1]北京市西城区白纸坊社区卫生服务中心,北京100054

出　　处：《家庭医学(上半月)》2025年第3期40-41,共2页Family Medicine

摘　　要：超慢跑是中等强度的有氧运动,用不快的速度和步伐,让人在比较舒适的状态下,完成运动,享受跑步带来好处。大家之所以觉得运动是件很痛苦的事,并不是因为我们不善于运动,也不是因为我们不够坚韧,而是因为我们的身体负荷不了这个强度。在健康中国政策背景下,“自己才是健康的第一责任人”的理念深入人心,运动已经成为时尚,也是现代人公认的最经济实惠的健康生活方式之一。但是目前“健身大军”遇到更多的问题是:能够兴致勃勃启动,买装备,购年卡,一切妥当;但往往持续不久便以骨关节不适、肌肉酸痛等各种原因中断,不能常态化持续。因此选择科学的运动方式坚持下去,显得尤为重要。

关 键 词：中等强度 有氧运动 第一责任人 骨关节 政策背景 健康生活方式 肌肉酸痛 慢跑 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]