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出　　处：《健康》2025年第4期67-67,共1页Health

摘　　要：【力量训练可有效提升睡眠质量】2024年6月,国际学术期刊《公共科学图书馆·综合》上发表的一项研究显示:在比较了运动、饮食和睡眠卫生等不同措施对睡眠质量的影响后发现——力量训练在改善睡眠,提升睡眠质量方面效果最佳。研究纳入了2649名睡眠质量差、肥胖、绝经后的女性和运动不足的参与者,年龄范围为16岁~62.2岁,其中74.1%为女性。参与者被随机分为干预组和对照组两组。其中,运动干预措施包括:有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段锦。通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量以及参与者睡眠状况自我评估等。结果显示:力量训练的人得分最高,明显高于其他运动。

关 键 词：力量训练 睡眠质量 运动干预 体动记录仪 自我评估 睡眠卫生 有氧运动 八段锦 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]