水平三仰泳陆上体能学练方法  

作　　者：吕珊羴 

机构地区：[1]广东省深圳市福田区第二实验学校(皇御苑),广东深圳518037

出　　处：《中国学校体育》2025年第2期58-60,共3页CHINA SCHOOL PHYSICAL EDUCATION

摘　　要：针对水平三学生仰泳技术特点,设计包含躯干稳定性、核心稳定性及抗阻力量陆上体能学练方法。运用平衡球、瑞士球和弹力带等器材,模拟仰泳髋轴鞭状打腿和高肘划水技术,制订渐进式练习方法。研究表明:陆上体能学练通过强化神经肌肉控制与专项动作迁移,有效解决了仰泳学习中身体平衡弱、发力效率低等问题,学生肩关节延展性、躯干抗旋能力及核心稳定性显著提升,水中体位控制能力增强,划水推进效率提高,动作连贯性明显优化。

关 键 词：仰泳 陆上体能练习 核心稳定性 抗阻练习 

分 类 号：G807.01[文化科学—体育训练]