膳食调理助好眠  

作　　者：黎淑贞 

机构地区：[1]广西南宁市

出　　处：《健康生活》2025年第4期56-57,共2页

摘　　要：《2024世界睡眠报告》显示,当前全球失眠人数已超过20亿人,仅中国就有3亿人。《中国睡眠研究报告2024》指出,中国居民2023年睡眠指数为62.61分,是近三年来最低。失眠常表现为难以入睡、早醒、多梦等,长期失眠还可能引起白天疲劳、注意力不集中等症状,而长期服用安眠药会使身体产生依赖性。除注意规律生活、积极参加体育锻炼和保持积极心态外,合理的膳食调理也被认为是改善睡眠的一种有效方式。

关 键 词：营养与睡眠质量 睡眠与健康 营养与睡眠卫生 全球失眠 睡眠与营养 营养与睡眠周期 

分 类 号：R151[医药卫生—营养与食品卫生学]