如何改善“碎片化睡眠”  

出　　处：《农民文摘》2025年第4期61-61,共1页Farmer's Digest

摘　　要：睡眠碎片化,是指夜间睡着时反复出现短暂的觉醒,或是深、浅睡眠间的转换过度频繁,导致正常的睡眠周期被打断。这种现象会直接影响睡眠质量,即使睡眠的总时长足够,人们在白天依然会感到疲劳、注意力不集中、情绪波动等,影响生活质量和工作效率。

关 键 词：觉醒 碎片化睡眠 浅睡眠 深睡眠 睡眠质量 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学]