晒太阳的黄金时段  

作　　者：向东 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友(上半月)》2025年第4期58-58,共1页

摘　　要：晒太阳对健康至关重要,但不同时段晒太阳有着不同的效果。早晨9〜10点和下午4〜5点是晒太阳的黄金时段。此时阳光中的紫外线相对温和,不会对皮肤造成过度伤害,同时富含紫外线B(UVB),紫外线B是太阳辐射中的一部分紫外线。当紫外线B照射到皮肤时,皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D前体,经过肝、肾等器官的进一步转化后成为具有活性的维生素D。这种维生素D对钙的吸收和利用起到关键作用,能够预防老年人的骨质疏松。

关 键 词：维生素D 健康 晒太阳 紫外线B 黄金时段 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]