椅子瑜伽“静”享舒适  

作　　者：郭春霞 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友(上半月)》2025年第4期58-58,共1页

摘　　要：在舒适的家中,借助一把椅子就能开启独特的瑜伽之旅。椅子瑜伽专门为老年人的身体状况设计,动作舒缓且易于操作,能有效增强肌肉力量、改善身体柔初性和平衡感,为健康加油助力。坐姿前屈伸展式坐在椅子前端,双腿伸直并拢,脚尖回勾,身体前屈,双手尽量去触碰双脚,感受腿部后侧和腰背的拉伸,这个动作可以拉伸腿部肌肉和背部肌肉,缓解久坐带来的腿部僵硬和腰背酸痛。

关 键 词：肌肉力量 身体柔韧性 椅子瑜伽 平衡感 坐姿前屈伸展式 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]