摆脱失眠困扰,CBT-I是科学有效之法  

作　　者：于璐 高璘 张炜 

机构地区：[1]上海市普陀区桃浦镇第二社区卫生服务中心

出　　处：《漫科学(新健康)》2025年第3期186-187,共2页Marvel Science

摘　　要：失眠,堪称现代社会的“隐形杀手”,正侵蚀着无数人的健康与生活。即便有合适睡眠机会和环境,个体仍可能对睡眠时间和质量不满,影响日间功能。其危害极大,会降低能力、引发精神疾病、增加患病风险。失眠发病率高达38.2%且递增,年轻化趋势明显。传统安眠药有副作用且难根治,而认知行为疗法(CBT-I)通过心理行为调整,是摆脱失眠的理想之选。

关 键 词：失眠 健康 CBT-I 生活 认知行为疗法 

分 类 号：R749.7[医药卫生—神经病学与精神病学]