抬高臀部

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腰椎自我保健操
《保健与生活》2018年第8期21-21,共1页俞纪伟 
仰卧挺腹平卧，伸直身体，挺起腹部，抬高臀部，使臀部离开垫子，腰臀部用力。保持这一姿势。 侧卧曲体侧卧身体，稍稍挺腹，上面的大腿向上抬起，即外展髋关节，同时上身，侧面向上，即同侧曲体，大腿外侧、躯体侧面肌肉用力。保持这...
关键词：自我保健操 腰椎 抬高臀部 腹部 腰臀部 髋关节 身体 姿势 
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