体能训练结合健康饮食对减肥效果的影响研究  

作　　者：李哲 赵雄伟 

机构地区：[1]武警工程大学军事基础教育学院,陕西西安710000

出　　处：《健康管理》2020年第7期0008-0009,共2页

摘　　要：久坐不动的生活方式、不良饮食习惯导致摄入过多的卡路里,这些因素是造成大多数人肥胖的原因,通过锻炼达到减肥目的主要是从加强体能训练和控制能量摄入两方面着手。本文选取西安市BOOM综合健身馆的20名女性会员为研究对象,进行为期12周的体能训练结合健康饮食指导,受试者体重平均下降5.31kg,腰围平均减少6.8cm,臀围平均减少3.25cm,身体质量指BMI由26.00±7.32kg·m-2下降至24.45±6.97kg·m-2,体脂百分比PBF由0.35±5.33%下降至0.30±3.97%,腰臀脂肪比WHR由0.81±0.13%下降至0.76±0.17%,指标均有高度显著性差异(P<0.01),大腿围度平均减少3.44cm,大臂围度平均减少5.54cm具有显著性差异(P<0.05),实验结果结果证明体能训练联合健康饮食减肥效果显著。

关 键 词：体能训练 健康饮食 身体质量指数BMI 体脂百分比PBF 腰臀脂肪比WHR 

分 类 号：R[医药卫生]