小腿后部肌群力量训练七法  

作　　者：刘东 焦洪涛 

机构地区：[1]山东章丘市刁镇中心中学

出　　处：《田径》2003年第3期38-38,共1页Track and Field

摘　　要：一、负重足尖走 肩负轻杠铃,身体直立,提踵,直腿用前脚掌走路。杠铃重量和走的距离视练习者的水平而定。 二、负重提踵 肩负轻杠铃,两脚左右开立同肩宽,脚后跟抬起至最大程度,稍停片刻落下,也可以在前脚掌垫两片杠铃片,以提高重心升起的高度。

关 键 词：小腿 练习者 肌群 杠铃 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]