中长跑技术动作和身体素质的训练方法  

作　　者：张超鹏[1] 

机构地区：[1]湖南永州职业技术学院商贸经管分院

出　　处：《田径》2003年第9期35-36,共2页Track and Field

摘　　要：一、中长跑技术动作的训练(一)摆臂练习 1.原地摆臂练习:在练习者前放一标志物,以摆臂时两手最高触点为准,要求练习者平视标志物连续不间断摆臂练习,10次×1分钟/次。 2.踩100米跑道线练习:4×100米,以手臂动作为主的练习。

关 键 词：快速跑 原地 杠铃 打板 练习 篮板 篮球比赛 跨步跳 加速跑 运动员 体育工作者 挺举 举重 高抬腿跑 折回跑 

分 类 号：G822.2[文化科学—体育训练]