高抬腿跑

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有什么技能我们可以一分钟掌握并且终身受益?
《高中生之友》2022年第13期46-48,共3页咔咔说英语 
亲爱的同学,现在请你想一想:1分钟能做点什么呢?1分钟可以高抬腿跑到微微冒汗,提升你的精气神;1分钟可以扶着行动不便的老奶奶过马路,内心获得小小的满足感;1分钟可以铺好被子让房间更加整洁,瞬间改善乱糟糟的心情。很多时候,一个小小...
关键词：高抬腿跑 终身受益 精气神 满足感 想一想 一分钟 过马路 
浅谈中学体育教学中的“高抬腿跑”的动作要领
《田径》2022年第2期14-16,共3页孟庆龙 
高抬腿跑是许多田径项目的基础素质训练,相对于跑步,消耗小,需要场地小,对于提高运动成绩起着极为关键的作用。这项运动无需任何器械,是一项适合广泛人群的健身运动。长期坚持高抬腿跑可提高人体的肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。...
关键词：中学体育 高抬腿跑 
中长跑运动员“居家”训练方法被引量：1
《田径》2021年第8期60-61,共2页陈宏东 
在2020年疫情严重期间是不鼓励外出跑步的,对于中长跑运动员来说为了把影响降到最低,只能居在家里训练,根据居室内的实际情况,笔者认为可以用三种方法来保持训练状态,方法如下:一、扶墙高抬腿跑扶墙高抬腿跑的优点是占地空间小,跑起来...
关键词：高抬腿跑 中长跑运动员 训练方法 训练状态 占地空间 疫情严重 跑步 三种方法 
专门性辅助练习在中长跑中的有效运用
《田径》2020年第7期27-29,共3页王亚丽 
专门性辅助练习是提高中长跑教学质量的重要手段。在体育教学中应有针对性的采用,可有效地发展身体素质,掌握正确的技术和改正错误动作。一、高抬腿跑动作要领:标准动作是在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。(1)作用:增强抬腿肌...
关键词：高抬腿跑 辅助练习 动作要领 动作频率 中长跑教学 有效运用 练习方法 身体素质 
“同伴”互助 教与学更美丽
《东方娃娃（保育与教育）》2019年第10期28-29,共2页莫健骑 
N老师是一名男幼师,在区体育中心教研组组织教研活动的时候,他为大家展示了一节大班体育研讨课。活动实录:身着蓝色运动上衣、黑色运动裤的N老师带着20名活泼可爱的幼儿走进了现场。随着音乐响起,N老师带领幼儿入场围着椅子做热身运动:...
关键词：高抬腿跑 小步跑 教研活动 研讨课 男幼师 老师 热身运动 运动裤 
短跑训练中发展专项速度的练习被引量：2
《田径》2019年第5期15-16,共2页王青 
一、决定跑速的主要因素:步频和步长1.影响步频的因素(1)神经过程的灵活性。(2)快肌纤维的数量和面积。(3)各中枢间的协调性。2.影响步长的因素(1)髋关节的灵活性。(2)下肢的长度。(3)腿部肌力的大小。3.影响协调配合的因素(1)肌肉放松...
关键词：放松跑 车轮跑 腿部力量 高抬腿跑 后蹬跑 花样跳绳 加速跑 
小学三年级(水平二)高抬腿跑教学浅谈
《山海经》2019年第6期0171-0171,共1页冉桂琼 
高抬腿跑在小学体育跑类教学中占有着非常重要的地位和作用,但对于学生又是最不易掌握的一个技术动作。所以,作为体育教师在教案设计和教师的教学方法和学生的学法选择上就显得尤为关键。
关键词：高抬腿跑 教案教学设想 教法和学法 
浅谈青少年中长跑运动员的训练被引量：1
《田径》2017年第10期38-39,共2页姜波 张继亮 
一、改善步频和步幅的训练方法 1.高抬腿跑可增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。方法：（1）轻沙袋系于小腿上部练习,要求：大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上...
关键词：中长跑运动员 小腿肌肉 行进间 前群 高抬腿跑 肌肉力量 支撑腿 训练方法 蹬伸 中长跑训练 
短跑教学中学生易犯的错误及纠正方法
《青年时代》2016年第29期223-223,共1页杨平云 
短跑教学中要采用科学的训练方法，如，多种姿势的起跑练习，高抬腿跑和后蹬跑等，才能提高学生的身体素质和机体机能，最终提高学生的短跑成绩。但在教学中，笔者发现学生经常出现错误，影响其成绩的发挥。因此，在短跑教学中如何纠正...
关键词：短跑教学 中学生 纠正方法 短跑成绩 训练方法 高抬腿跑 机体机能 身体素质 
小学低年级体育教学策略浅见
《吉林教育（综合）》2016年第14期121-121,共1页李宝权 
小学低年级学生爱跳爱动,愿意上体育课,但是他们的理解能力、肢体的协调能力、接受能力都相对较弱,因此,在低年级体育教学中,教师要针对他们的身心特点展开教学。关注学生的实际情况,循序渐进地开展教学。由于低年级学生在幼儿园没有接...
关键词：教学策略 小学低年级 体育教学 体育教育 运动项目 动作要领 身心特点 高抬腿跑 活动量 形象思维能力 
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