动力灵活性的训练  

作　　者：高伟 

机构地区：[1]八一队科研所

出　　处：《田径》2001年第5期44-47,共4页Track and Field

摘　　要：从事力量与身体素质教育的教练员以及有着丰富的运动训练和恢复经验的运动员都知道,在运动训练中,如果一名运动员能够提高自身的灵活性,既可以帮助预防运动损伤的发生,同时还可以提高自己在运动场上的表现能力。 本文既对灵活性的训练发表了一些基本的看法,同时还提供了各种有效的训练方法,描述了作为一名教练员应在训练中实施的各种灵活性训练手段。 一、灵活性训练的重要性 有专家把灵活性定义为身体某一关节或关节系列动作的运动范围(ROM)。良好的灵活性既提高了肌肉对运动损伤的阻抗能力,还帮助消除运动员在训练中出现的一些无效动作。

关 键 词：膝关节 分腿 双手 全面型 准备活动 运动能力 运动员 体育工作者 练习 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]