专家评出十种促进睡眠食物  

A food or drug that sleep TOP 10

作　　者：史天辉 

出　　处：《医药前沿》2007年第4期78-78,共1页Journal of Frontiers of Medicine

摘　　要：一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

关 键 词：血清素 褪黑素 全麦面包 

分 类 号：R151[医药卫生—营养与食品卫生学]