30分钟健腿法  

作　　者：东健 

出　　处：《长寿》1999年第8期23-23,共1页

摘　　要：俗话说:“人老腿先老”,双腿锻炼对身体素质的提高至关重要。通常人们以压腿、慢跑、跳跃、蹲起等方法对双腿进行训练,以提高腿部力量。但是,这些方法缺乏系统性,因此,运动医学家为了提高训练质量,经过反复研究,提出一套30分钟健腿操。整套操分6节,每节5分钟,总共30分钟。这套操做起来,既轻松,又活泼。当然,这套操,不能只做上一两周就停下来,只有“持之以恒”,才能收到效果。

关 键 词：运动医学 身体素质 训练质量 腿部力量 系统性 下蹲动作 上下摆动 单足跳 蹲起 地板 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]