仰卧起坐的辅助练习  

作　　者：郭道元[1] 

机构地区：[1]安徽省肥西师范学校

出　　处：《中国学校体育》1999年第4期48-48,共1页

摘　　要：一、诱导练习１仰卧举腿（图１）。仰卧，并腿上举与地垂直，慢速回落，重复进行。２仰卧车轮跑（图２）。仰卧屈膝举腿，双脚模仿踩自行车做空中车轮跑。３坐撑直角坐（图３）。坐撑举腿，使下肢与躯干夹角９０度左右，屏息３～５秒后放腿，重复作。４仰卧举腿拍...

关 键 词：仰卧起坐 安全保护措施 诱导练习 练习者 辅助练习 爆发用力 保险绳 向左转 海绵垫 向右转 

分 类 号：G807[文化科学—体育训练]