带你认识身边的养生安神食材  

作　　者：高芸[1] 吴萍[1] 

机构地区：[1]上海市同济医院营养科

出　　处：《现代妇女》2013年第8期53-53,共1页Modern Women

摘　　要：人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,如果连续5天不睡觉,人就会死去.世界卫生组织调查显示:27％的人有睡眠问题.如何改善睡眠?让我们从食物的营养角度为大家介绍一些有养生安神作用的食物. [牛奶]牛奶中含有吗啡类物质和一种叫做左旋色氨酸的物质,会使人产生适度的疲倦感,既可以起到催眠作用,又避免了安眠药物的副作用.临睡前喝一杯牛奶,具有镇定安眠作用.

关 键 词：安神 食材 红枣 

分 类 号：R28[医药卫生—中药学] R47[医药卫生—中医学]