课外田径训练中提高身体素质的有效方法——跨栏辅助练习法  

作　　者：王淑兰 

机构地区：[1]甘肃白银平川二中

出　　处：《田径》2006年第11期47-47,共1页Track and Field

摘　　要：跨栏跑不仅是一种竞技项目,同时也是一种提高全面身体素质的有效手段,练习跨栏跑能发展人的速度、灵敏、协调和上下肢力量等身体素质,改善中枢神经控制,支配肌肉活动,提高呼吸和心血管系统功能,前苏联著名跨栏教练员鲍里斯·思芩尼科夫在《女子跨栏》一书中指出,"再没有其他的项目像跨栏那样将速度、力量、柔韧、灵敏、协调和节奏等诸多内部素质关系严密地集中在自己的组织之中。"从运动技能转移的效果分析,跨栏练习可对跳高、跳远、三级跳远、短跑等多项运动技能产生正转移。另外,以栏架为辅助的练习能最大限度地调动学生的积极性和主动性,培养勇敢、顽强、果断等意志品质和竞争意识。训练手段和方法的多样性克服了学生训练的枯燥感和单调性,因此,它是提高身体素质的最有效方法。

关 键 词：辅助练习法 身体素质 跨栏跑 田径训练 心血管系统功能 课外 竞技项目 下肢力量 

分 类 号：G807.4[文化科学—体育训练]